O chefe levanta sua voz, isso acontece rude, faz você trabalhar horas extras, não o informa quando transfere sua tarefa para outro colega. Por que nossos limites pessoais são violados no trabalho e como defendê -los?

Tendo quase chegado ao escritório, descobrimos que alguém pegou papéis importantes da nossa mesa ou entrou em nosso correio … noite. O aniversário da criança e, de repente. Trabalhamos entusiasticamente no projeto, quando de repente descobrimos que ele já estava confiado a outro … O chefe nos chama para ele, começa a ler de maneira rudemente e depois joga completamente os papéis em nossa cara ..

Familiar? Situações semelhantes ocorrem diariamente em milhares de empresas. O que sentimos? Dependendo do temperamento, a reação é diferente, mas, em qualquer caso, perdemos o equilíbrio mental deles. E quanto mais frequentemente somos submetidos a esse estresse, menos temos força, energia, motivação, mais exaustão e não apenas emocional, mas também física.

Temos medo de revidar

O que aconteceu em cada um desses casos? Isso nada mais é do que agressão: o chefe (ou colega) violou agressivamente nossos limites pessoais, e não colocamos os “postos de fronteira” a tempo. No trabalho, a agressão se manifesta quanto mais frequentemente, maior seu nível na sociedade. (E em nosso país agora é alto, o que pode ser visto ligando a TV.) Além disso, em nossa cultura, não é muito habitual defender nossos limites e respeitar estranhos.

É especialmente difícil para nós decidir declarar nossas fronteiras no trabalho. Afinal, as apostas estão altas aqui. Temos medo de ser conhecidos como trabalhadores desconfortáveis, impedir nossa carreira, perder o bônus ou até perder o trabalho. E outra pessoa é lisonjeira para se sentir indispensável, necessário. Portanto, fazemos constantemente concessões, nos afastando a essas invasões dolorosas … mas no final esgotamos nossos recursos e começamos a trabalhar involuntariamente pior.

Mas há outra razão para nossa concessão: muitas vezes não entendemos o que está acontecendo, qual é a razão do desconforto emocional, porque não pensamos nos limites pessoais. Cada um de nós precisa entender: eles existem! E eles são vitais para eles.

Como proteger seus limites

Passo um. Para defender nossa propriedade, você precisa entender o que possuímos, entendendo claramente nossos limites primeiro por si mesmo: o que é a coisa mais importante nas relações para mim e, inversamente, isso me dói, irrita, priva o conforto psicológico? O que estou pronto para ser flexível, mas onde nunca vou recuar? A lista não deve demorar: selecionamos apenas o que é fundamentalmente para nós.

Passo dois. É necessário declarar claramente ao chefe ou colegas com os quais não estamos satisfeitos e com que relação com nós mesmos, não seremos mais permitidos.

Passo em terceiro – Somos sequencialmente aderindo à nossa linha e, em nenhum caso, não se afastam da posição declarada.

Mão de ferro em uma luva de veludo

Parece muitos que expressar sua discordância, mudar para tons aumentados ou até um grito, significa defender seus limites. De fato, esse comportamento é a mesma agressão: ir ao ataque, nós mesmos violamos os limites do interlocutor. Pelo mesmo motivo, é inapropriado dar -lhe conselhos: isso também é uma invasão de seu território.

Outra preço cialis tática malsucedida é atuar como peticionário. Se estamos com medo, nos sentimos como uma vítima, é melhor nem começar uma conversa. Nossa tentativa está condenada. O medo é perfeitamente lido pelos outros, e nosso chefe não é uma exceção.

Há uma chance de sucesso se chegarmos ao líder não como agressor e não como vítima, mas como funcionário, ou seja, uma pessoa que está pronta para a cooperação. Não expressamos nossas reivindicações, mas procuramos maneiras de melhorar a qualidade do trabalho. O princípio aqui é o seguinte: quando dizemos que sim, não dizemos não “não” para nós mesmos.

E vice -versa, quando dizemos “sim”, não diga “não” para os outros. Nós nos respeitamos e respeitamos o chefe. Estamos interessados ​​nele, e ele está em nós. Portanto, conversamos com ele calmamente e com dignidade, deixando firmemente claro onde essa linha, para a qual não vamos recuar. Somos “mão de ferro em uma luva de veludo”.

Começamos com “sim”, seguido de “mas”: “eu realmente gosto do meu trabalho. Mas não consigo trabalhar todas as noites e não descansar “, e finalmente nos oferecemos para procurar uma solução geral:” Vamos pensar em como organizar o processo de maneira diferente “.

Ele se tornou respeito?

Sobre aqueles que defendem suas fronteiras, geralmente dizem que podem se colocar. E essa habilidade não depende da posição. Claro, é melhor marcar os limites assim que chegamos a um novo emprego. Mas mesmo depois de anos, a situação pode ser alterada com mais frequência. E se falharmos? Sim, existem chefes que não querem ouvir ninguém.

Bem, em alguns casos difíceis, é melhor fazer como Kutuzov: perca Moscou, mas preservar a Rússia, isto é, perder trabalho, mas manter a saúde.

Existe a chamada oração gestalt-terapeuta, que, em significado, aborda os conflitos descritos acima e ajuda a ver sua essência.

“Estou fazendo meu trabalho e você está fazendo seu trabalho. Eu não vivo neste mundo para corresponder às suas expectativas. E você vive neste mundo não para cumprir minhas expectativas. Você é você. E eu – sou eu. E se por acaso nos encontrarmos, está tudo bem. E se não, isso não pode ser ajudado “1 . Vale a pena ouvir essas palavras.